O tamanho modesto do pênis costuma ser um problema para o homem. A auto-estima diminui, a qualidade das relações íntimas se deteriora. A maioria dos homens prefere métodos naturais de aumento do pênis por meio de exercícios ou máquinas de tração em vez da cirurgia.
Preciso aumentar o pênis com exercícios
Nem sempre é necessário aumentar o pênis, mesmo para um órgão pequeno. O ponto G mais sensível de uma mulher está na entrada da vagina. É a estimulação dela que causa as sensações mais vivas. Portanto, nas relações íntimas, não é tanto o tamanho que importa, mas a ereção, da qual depende a qualidade do sexo. Freqüentemente, os homens com tamanhos médios tendem a aumentar o pênis.
Prós dos exercícios de aumento do pênis
As vantagens incluem:
- segurança - com as habilidades de treinamento acumuladas, o comprimento e o volume do pênis podem ser aumentados sem intervenção cirúrgica;
- os exercícios não requerem custos materiais e muito tempo;
- eficiência - com exercícios regulares, você pode obter resultados duradouros.
Contras de exercício
A maneira natural de aumentar o pênis por meio de exercícios tem suas desvantagens:
- São necessárias habilidades ao fazer exercícios e usar dispositivos de extensão do pênis;
- o prazo para atingir o resultado é individual;
- o treinamento inepto pode causar lesões.
Um efeito permanente é alcançado após um longo programa de treinamento e o uso de dispositivos para aumentar o pênis.
Que efeito esperar
Não espere que o exercício o ajude a aumentar seu pênis em 10-15 cm, milagres não acontecem. É importante conhecer os limites aqui, porque a busca excessiva de tamanho pode afetar a qualidade de uma ereção. Com exercícios regulares, o pênis pode ser aumentado em média até dois centímetros de comprimento ou cerca de um centímetro de circunferência sem reduzir a potência.
O aumento do pênis, mesmo que alguns centímetros, ajuda os homens a elevar sua auto-estima. A insatisfação com seu corpo desaparece. Esse aspecto psicológico ajuda a lidar com a dúvida na esfera íntima, às vezes alivia a disfunção erétil psicogênica.
Preparação de exercícios
Antes do treino, é necessário realizar procedimentos de higiene e lubrificar o pênis com um lubrificante aquecedor. Após a aplicação, aguarde e inicie o procedimento ao sentir o calor aquecido. O pênis deve estar em um estado semi-ereto (geralmente 40-60%). Para fazer isso, massageie-o com movimentos deslizantes.
Melhores exercícios caseiros para aumentar o pênis
Exercícios para aumentar o comprimento do pênis
O alongamento é uma das formas mais populares de aumentar o comprimento do pênis. Oferecemos vários desses exercícios.
Exercício número 1
Este exercício levará apenas cinco minutos. Segure o pênis logo atrás da cabeça. Não o segure com muita força ou com muita folga. Agora puxe-o em direção ao joelho. Você sentirá um alongamento no tronco, mas sem desconforto ou dor significativa. Mantenha-o nesta posição por 20 a 30 segundos.
Retorne o pênis à sua posição original e puxe-o para cima em direção ao umbigo. Mantenha-o assim por mais 20-30 segundos. Em seguida, puxe-o para a direita e para a esquerda. Segure seu pênis em uma posição alongada por 20 a 30 segundos. Traga-o de volta à sua posição original e relaxe.
Exercício número 2
Este alongamento rotativo é semelhante ao exercício anterior, com uma leve torção. O exercício levará cerca de cinco minutos.
Segure o pênis logo abaixo da cabeça e puxe firmemente para fora. Você sentirá a haste esticar, mas não sentirá dor. Agora mova seu pênis em movimentos circulares, mantendo o alongamento e a pegada. Gire-o no sentido anti-horário com a mão direita e no sentido horário com a esquerda. Sua única rotação deve levar cerca de 30 segundos. Para cada direção, faça pelo menos três voltas.
Exercício número 3
Semelhante a um alongamento rotacional, apenas travando cada posição por 10 segundos. Enquanto apoia a cabeça, puxe o pênis para cima e trave neste estado. Puxe o pênis para a direita e fixe-o neste estado por 10 segundos. Puxe seu pênis para a esquerda e segure.
Repita os movimentos cinco vezes. Repita o exercício duas vezes ao dia.
Os melhores exercícios para aumentar o volume do pênis
Exercício número 1
Para este exercício, é usado um creme lubrificante com propriedades de aquecimento.
- Segure a base do pênis com um anel fechado do polegar e do indicador.
- Massageie o pênis para frente e para trás da base à cabeça e para trás por 15 minutos.
- Massageie com a outra mão. O exercício é realizado uma vez ao dia.
Exercício número 2
O alongamento oposto é um dos melhores exercícios para aumentar a espessura do pênis e levará 5 minutos.
Com uma das mãos, segure o pênis semi-ereto pela base e, com a outra, segure o tronco logo abaixo da cabeça. Estique os braços em diferentes direções, mas de forma a não machucar o pênis. Você deve apenas sentir a atração. Segure o pênis nesta posição por 30 segundos e depois solte-o. Repita o movimento várias vezes e depois deixe o pênis relaxar.
Exercícios de Kegel para aumento do pênis
O professor Kegel desenvolveu um grupo de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico (pubococcígeo). Nervos e vasos sanguíneos correm ao longo deles para o pênis. O exercício regular não apenas fortalecerá os músculos pélvicos, mas também melhorará a circulação sanguínea em todos os órgãos dessa área, incluindo o pênis.
Dicas para fazer exercícios de Kegel:
- respire natural e livremente, não prenda a respiração;
- tensionar os músculos, puxando-os para dentro e para cima;
- não aperte ou dobre os músculos das nádegas, coxas ou abdômen;
- não levante os ombros ou os dedos dos pés;
- tente outras posições, como agachamento.
Encontrar os músculos pubococcígeos é fácil: interrompa a micção forçando os músculos. São eles os músculos desejados, os quais estão envolvidos nos exercícios de Kegel.
Exercício Kegel # 1
Afaste as pernas na largura dos ombros e segure os músculos glúteos com as mãos. Nesta posição, você pode controlar sua imobilidade. Contraia os músculos do assoalho pélvico para dentro e para cima.
Exercício de Kegel # 2
É executado de quatro, os braços dobrados na altura dos cotovelos. A cabeça deve estar apoiada nas mãos. Contraia os músculos do assoalho pélvico para dentro e para cima.
Exercício Kegel # 3
Realizado no estômago. Uma perna deve estar dobrada na altura do joelho. Os músculos pubococcígeos ficam tensos e relaxam alternadamente.
Exercício de Kegel # 4
É executado deitado. As pernas devem estar dobradas na altura dos joelhos, com os pés afastados. Uma mão repousa sobre o estômago, a outra sob os músculos glúteos para controle. Contraia os músculos do assoalho pélvico, puxando-os para cima.
Com exercícios regulares de Kegel, os músculos do assoalho pélvico são fortalecidos. No entanto, este complexo não pode ser considerado uma forma de aumentar o pênis. Essa técnica ajuda a melhorar a potência. Pode ser usado como um procedimento de aquecimento antes de outros exercícios de aumento do pênis.
Alongamento com pesos e força de tração
Você pode aumentar o comprimento do pênis puxando o suporte do ligamento. Para isso, são utilizados fixadores especiais - ganchos, nos quais a carga é suspensa. Nos primeiros dois meses, desta forma, poderá alongar o pénis em 1, 5 cm, neste caso deverá seguir as recomendações para obter um resultado óptimo.
A tração elétrica refere-se a métodos traumáticos de aumento do pênis. Este método é recomendado para aqueles que usaram um extensor e usaram a técnica jelqing por seis meses.
Regras básicas para o aumento do pênis com um henger:
- Antes do procedimento, o pênis deve ser aquecido com uma massagem.
- O exercício começa com um peso mínimo com controle de tempo obrigatório.
- Escolha o programa de treinamento apropriado: alongamento por 3 dias seguidos seguido por uma pausa diária, ou treinamento por 5 dias com uma pausa de dois dias.
- A duração de uma série (abordagem) no início do treinamento não deve ultrapassar 20 minutos, gradativamente até o final do primeiro trimestre, podendo ser aumentada para 40 minutos. Este é o limite superior da abordagem. Você pode realizar 3 séries por dia.
- Na segunda metade do ano, a duração do conjunto pode ser aumentada gradualmente para 2 horas.
- O descanso entre as séries deve ser de pelo menos 15 minutos.
- Para restaurar a circulação sanguínea no pênis durante os intervalos, use a técnica jelqing.
- Nos primeiros dois meses, utiliza-se um peso pequeno, começando com 200 ge acrescentando 100 g todas as semanas. Você precisa terminar a técnica de puxar com uma carga de 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing é uma técnica manual para aumentar o comprimento e a espessura do pênis, também chamada de "ordenha", uma vez que os exercícios são baseados em movimentos de massagem e puxada. Com o uso regular desta técnica, você pode não só adicionar 2 cm e 1 cm de volume ao comprimento do pênis, mas também melhorar a potência. Ajuda homens jovens e maduros.
Os exercícios regulares com essa técnica melhoram o suprimento de sangue ao órgão e aumentam o tônus de todos os seus tecidos, a elasticidade dos corpos cavernosos.
Existem duas variedades principais desta técnica:
- método seco (sem uso de lubrificante);
- método úmido (lubrificado).
Como um lubrificante, você pode usar meios especiais para massagem íntima ou óleo vegetal, creme de bebê.
Importante!A técnica deve ser usada com cautela, para desenvolver uma certa habilidade. Ao realizar o procedimento, ouça seus sentimentos e interrompa os exercícios se ocorrer dor ou desconforto. O órgão deve estar em estado semi-ereto para não danificar os vasos sanguíneos e os corpos cavernosos.
Se durante o exercício a ereção atingir o seu máximo e sentir a aproximação da ejaculação, interrompa o exercício e relaxe os músculos.
O resultado torna-se perceptível no segundo mês de exercício regular pelo menos cinco vezes por semana. Para fortalecer o resultado, o exercício deve ser realizado por pelo menos quatro meses. Depois de dominar uma técnica simples, você pode passar para uma mais complexa.
O exercício mais popular do complexo:
- Aplique lubrificante antes do procedimento. Conforme a graxa é absorvida, ela deve ser adicionada. O pênis deve estar meio ereto.
- Os movimentos de massagem são realizados com o polegar e o indicador, fechados com a letra "O". A cobertura do associado é realizada em sua base.
- Os dedos devem se mover lentamente em direção à cabeça do pênis. Não mude a sequência! A velocidade e a força do impacto devem ser as mesmas em todo o comprimento do cano.
- O mesmo movimento é executado com a outra mão no mesmo ritmo.
O resultado final é alcançado em 4 meses. É irreversível.
A segunda versão do exercício é realizada segundo a mesma técnica, porém sem lubrificação, ou seja, jelqing seco, sem deslizamento. Isso requer uma certa habilidade. Às vezes, essa técnica é substituída por amassar o pênis pela manhã, quando os níveis de testosterona estão altos.
Recomenda-se combinar este exercício de aumento do pênis em casa com outros métodos de aumento do pênis, tomar vitaminas e minerais durante este período, que ajudam a melhorar a potência.
Você pode realizar os exercícios com uma grande quantidade de lubrificante de aquecimento. O slide deve ser liso, sem solavancos. É realizada da mesma forma que a primeira técnica, mas em um ritmo maior, com uma rápida troca de mãos. Em 10 minutos, você precisa realizar 200 movimentos. Após duas semanas, a duração do exercício aumenta para 20 minutos.
Importante!O procedimento é realizado diariamente!
Para melhorar o resultado, são recomendados cremes e géis que melhoram a circulação sanguínea no órgão e aumentam o pênis.
Usando um anel peniano
Este dispositivo também é denominado penoscrotal ou anel peniano. Pertence aos brinquedos sexuais do anel peniano. Sua função é criar uma barreira que impeça a saída de sangue dos corpos cavernosos do pênis. Desta forma, você pode fortalecer uma ereção, além de aumentar sua duração, aumentar ligeiramente o volume e o comprimento do pênis.
O anel é colocado de três maneiras:
- apenas com base no membro;
- no pênis e escroto;
- apenas no escroto.
Os anéis são feitos de diferentes materiais: ligas de metais leves, couro natural ou artificial, borracha, polímeros, incluindo silicone. Eles podem ser complementados com outros elementos, como travas, para se ajustar ao tamanho do pênis. Essas travas permitem que você remova rapidamente o anel. Os brinquedos insufláveis de borracha adaptam-se ao volume do pénis.
Técnica de aumento do pênis de Julia
O complexo Yuli é uma combinação de várias técnicas de aumento do pênis, alternando o uso de um expansor com diferentes exercícios, que incluem jelqing, exercícios de Kegel e uma série de outras técnicas. Qual é a vantagem dessa técnica? Usar um extensor causa congestionamento no pênis. Uma combinação de exercícios ajuda a evitar a estagnação, melhora a microcirculação sanguínea na região pélvica e diretamente no órgão.
A alternância de várias técnicas leva à potencialização da ação, aumenta a eficácia dos procedimentos e permite atingir o resultado desejado em um curto período de tempo, evitando complicações no pênis. De acordo com várias análises, a técnica de Julia melhora a função erétil.
Técnica de exercícios de Yuli:
- aplique um lubrificante de aquecimento a um lubrificante semi-ereto;
- usando a técnica jelqing, faça uma circunferência em forma de O da base do pênis com o polegar e o indicador;
- para melhorar a circulação sanguínea no pênis, distender e relaxar o músculo púbico-coccígeo usando a técnica de Kegel;
- sem enfraquecer o aperto da haste do pênis, empurre o sangue da base do pênis para o meio;
- aumente a força de preensão e segure os dedos no meio do tronco por 20 segundos;
- mova o anel um pouco para a frente, pause o movimento novamente por 20 segundos na cabeça do pênis;
- afrouxando a circunferência, faça vários movimentos de ordenha com uma mudança de mãos;
- repita o exercício várias vezes.
Se você sentir dor ou desconforto durante ou após o exercício, aqueça a região da virilha com um saco de sal aquecido.
Tecnicamente, a terapia manual de Yulia não é muito difícil, mas os exercícios devem ser realizados com cuidado até que a habilidade seja desenvolvida. são bastante simples, mas devem ser realizados em estrita conformidade com as recomendações de andrologistas e nupers experientes. O resultado da terapia depende da duração do uso do extensor e da regularidade dos exercícios.
Grampo
Esta é uma técnica de alongamento dos corpos cavernosos do pênis usando uma pinça. Refere-se a procedimentos extremos e é perigoso para iniciantes que não conhecem a técnica devido ao alto risco de lesões.
Uma pinça é usada para realizar o exercício. Não contrai as artérias profundas do pênis, mas impede o fluxo venoso do órgão. Como resultado, o enchimento dos corpos cavernosos com sangue aumenta significativamente. As paredes dos vasos sanguíneos, cavidades e outros tecidos moles são esticadas. Se você aplicar a técnica por muito tempo, o membro se alonga e não volta ao tamanho anterior. Ao mesmo tempo, aumenta mais em espessura do que em comprimento.
Método de execução:
- envolva um membro com um suporte;
- leve o pênis à ereção máxima;
- aperte a pinça o mais firmemente possível na base do pênis, mas sem dor;
- deixe o pênis em estado ereto por 3-15 minutos (dependendo da experiência);
- Mantenha uma ereção tensionando os músculos do assoalho pélvico de acordo com o sistema de Kegel;
- remova a braçadeira e massageie o pênis usando jelqing.
Uma longa sessão (mais de 15 minutos) de fixação é perigosa. Se ocorrer dormência ou dor durante o procedimento, a pinça deve ser removida imediatamente!
A duração do clepping deve ser aumentada gradativamente, começando a partir de 3 minutos e levando até 15 minutos por mês.
Exercícios para aumentar o pênis com um extensor
A extensão do pênis usando um extensor refere-se aos métodos de hardware de aumento do pênis. O extensor inclui duas hastes metálicas móveis de comprimento variável, conectadas na parte superior por um anel plástico de plástico. O suporte também é plástico para reduzir o peso da estrutura. Para fixar a cabeça do pênis, um retentor de silicone é embutido no dispositivo. O pequeno tamanho e a simplicidade do dispositivo permitem que você o carregue não apenas em casa. Hoje em dia, muitas modificações do extensor foram desenvolvidas, incluindo as de vácuo.
Para iniciar o treinamento, você precisa de um período de adaptação que dura uma semana. Durante esse tempo, o homem coloca de 1 a 2 horas durante o dia sem esticar, se acostuma com o aparelho. O extensor pode ser usado de duas maneiras:
- Clássico: As hastes extensoras são definidas para um comprimento específico. É fixado por 10 dias, após os quais o próximo tamanho deve ser definido, mas não mais do que 7 mm. O critério para aumentar o comprimento são seus próprios sentimentos. Se sentir desconforto ao aumentar o comprimento do dispositivo, isso é um sinal de que o tamanho precisa ser reduzido a um nível confortável. Depois de um mês e meio, os resultados do treinamento serão notados.
- Poder: Este método é usado somente após o método clássico, quando o desconforto do alongamento desaparece. Neste caso, as hastes são ajustadas em seu comprimento máximo.
Os resultados do uso do extensor são comparáveis aos da cirurgia, mas somente após seis meses de treinamento. Sua eficácia é confirmada por estudos clínicos realizados por andrologistas italianos que acompanharam 21 voluntários por 6 meses. Eles usaram o aparelho todos os dias por 5 horas. Após esse período, o comprimento do pênis do paciente aumentou 1, 6 ± 0, 4 cm, e o aumento da circunferência foi de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Técnica taoísta de aumento do pênis
A metodologia é baseada na filosofia oriental baseada na metafísica taoísta. Combina a manipulação do pênis e a concentração de energia espiritual.
Respiração imortal
Na ginástica de qigong, existe uma técnica para aumentar e fortalecer um pênis pequeno e flácido chamada de "respiração imortal". O exercício é realizado pela manhã, quando a força yang aumenta e a força yin diminui.
Afaste as pernas na largura dos ombros. Inspire e expire 9 vezes. Medite, mergulhe em você mesmo.
- Inspire e expire profundamente 49 vezes, começando a inspirar pelo peritônio e direcionando-o para cima, para o pescoço estendido e mais para a garganta.
- Esfregue as palmas das mãos para esquentar. Segure o pênis com a mão direita e concentre-se. Com a mão esquerda, massageie a área ao redor do umbigo 81 vezes no sentido anti-horário. Em seguida, massageie o centro do umbigo com a mão direita, mas agora 81 vezes no sentido horário.
- Esfregue o pênis 49 vezes entre as palmas das mãos, como se estivesse torcendo um fio de lã. Depois disso, faça 49 movimentos de "compressão" e, a seguir, aperte o pênis 49 vezes. Depois disso, relaxe o órgão sacudindo-o 49 vezes.
De acordo com Stephen Chan, MD, as técnicas taoístas até ajudam a mudar a forma do pênis, para tornar a cabeça mais volumosa. Esta técnica inclui treinamento de respiração e exercícios penianos. Um bom resultado é o alongamento do órgão e pressão simultânea com três dedos na área entre o órgão genital e o ânus. Desta forma, você pode alongar o pênis em 2 cm em dois meses.
Efeitos colaterais
Com exercícios cuidadosos e uso adequado dos dispositivos, todos os procedimentos são seguros. Com excessiva diligência e falta de experiência, são possíveis danos aos vasos sanguíneos, hematomas, pequenas hemorragias pontilhadas, que se dissolvem gradualmente. A ruptura dos ligamentos que sustentam o pênis não está excluída.
Muito frequentemente, com exercícios regulares, ocorre hiperpigmentação de órgãos. Portanto, é recomendável lubrificar o pênis com um creme que reduza a pigmentação após o treino.
Os anéis e grampos eréteis não são totalmente seguros. Se você não removê-los por um longo tempo, pode ocorrer priapismo. Esta é uma doença dolorosa quando apenas os corpos cavernosos estão cheios de sangue e a cabeça permanece mole. Isso leva à congestão do pênis e causa inflamação. Em casos graves, pode haver necrose ou necrose dos tecidos do pênis, bem como gangrena. Em caso de violação do regime de alongamento com carga, pode ocorrer trombose vascular.
Deve-se ter em mente que com o alongamento excessivo, a ereção e a elasticidade do pênis podem diminuir devido ao fato de o corpo cavernoso alongado não ter suprimento sanguíneo suficiente.
Quem não deve fazer exercícios de aumento do pênis
O exercício é contra-indicado nos seguintes casos:
- com danos à pele do pênis;
- com hipertensão arterial, não aliviada por medicamentos;
- dentro de um ano após acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio;
- com transtornos mentais;
- durante uma exacerbação de doenças crônicas.
Avaliações de exercícios para aumento do pênis
Primeira avaliação, masculino, 26 anos
A técnica de jelning me ajudou a aumentar meu pênis em quase dois centímetros e cerca de um e meio centímetros de espessura em cinco meses. Eu quero tentar combiná-lo com uma bomba e ainda crescer um membro.
Segunda revisão, masculino, 32
Esses exercícios mudaram a mim e minha vida. Fiquei mais confiante no sexo e em mim mesmo. Mesmo uma carreira foi difícil, por incrível que pareça. Parece que apenas 2 cm, mas que resultado!
Terceira avaliação, masculino, 29 anos
Sempre quis um pau grande, mas não me atrevi a fazer uma operação. Eu desenterrei muitas informações, mas me decidi pela técnica de Julia: combinei o extensor com os exercícios de jelqing e Kegel. Existe um resultado e este é o principal. Eu vou continuar.
Perguntas frequentes
1. Com que frequência você se exercita?
Para que o resultado seja sustentável, os exercícios devem ser realizados regularmente por seis meses.
2. A ioga ajudará a aumentar o pênis?
Existem asanas na ioga que melhoram a potência e ajudam a aumentar o pênis. Eles podem ser usados como exercícios básicos para gelatina ou outras técnicas de crescimento do pênis.